Körperliche Pflege für Frauen und Laufen

Sport-BH: die wichtigste Wahl

Für das Laufen oder Springen verändert ein passender BH alles. Wähle starken Halt für das Laufen und die Sprungeinheiten, leichten Halt für Yoga und Mobilität. Der BH sollte sitzen, ohne die Atmung einzuschränken, und die Träger sollten nicht verrutschen. Probier ihn aus, indem du die Arme bewegst und hüpfst: er sollte nicht hochrutschen.

Damen-Laufschuhe: passend zu deiner Fußform

Die Damenschuhe sind oft schmaler im Absatz und leichter. Für deine ersten Laufeinheiten suche nach einem bequemen Dämpfung und einem Schuh, der den Fuß gut hält. Die großen Laufschuh-Serien auf der Seite, wie die von adidas, sind sowohl in Frauen- als auch in Unisex-Versionen erhältlich. Wähle deine Schuhgröße mit einem halben bis einem Zentimeter Spielraum nach vorne.

Leggings, Shorts, Tanktops: das Training-Outfit

Die Leggings ist das vielseitigste Teil: sie eignet sich fürs Laufen, Krafttraining und Yoga. Ein Shorts mit integriertem Innenfutter verhindert Reibung bei langen Läufen. Die Tanktops und technischen T-Shirts trocknen schnell. Eine leichte Jacke eignet sich für das Aufwärmen und die Wege, und Sportsocken verhindern Blasen.

Marken-Seiten für Damenfitness

Jede Marke hat ihre eigene Seite. Die Seite adidas Damen vereint Laufschuhe und Textilien. Die Seite Mizuno Damen bietet Trainings- und Lauftextilien der japanischen Marke an. Auf der Seite Nike Damen findest du Haarbänder, Trinkflaschen und Trainingszubehör. Auf Craft Damen gibt es Lauft textiles der schwedischen Marke. Einige Referenzen sind auch bei Under Armour, Puma und Peak erhältlich.

Hummel, adidas, Nike: die Marken, die Spielerinnen ausstatten

• Hummel bietet seine Trainingssocken Pro, kurz oder lang, sowie Textilien für Handballtraining an.
• adidas kleidet das Laufen mit seinen adi365 Jacken und Schuhen wie dem Questar ein.
• Nike ergänzt mit den Haarbändern Flex Classic und Swoosh Classic, Trinkflaschen und Handtüchern.
• Mizuno, Textilpartner der LNH, bietet Leggings und Trainingsjacken an.
• Joma erweitert das Angebot an Lauft textiles.

Aktionen für die weibliche Fitnessvorbereitung

Um dich günstig auszustatten, starte auf der Seite Ausverkauf Damen und dann bei den Sonderangeboten für Fitness. Während der großen Events versammelt der Black Friday Damen sowie die Sonderangebote Damen die reduzierten Artikel.

Häufig gestellte Fragen

Sollte man seine körperliche Vorbereitung an den Menstruationszyklus anpassen?

Viele Spielerinnen tun dies, indem sie die intensivsten Einheiten in die Phasen legen, in denen sie sich am besten fühlen. Es gibt keine allgemeingültige Regel: Notiere deine Empfindungen über mehrere Monate und passe es gemeinsam mit deinem Trainer oder Betreuer an.

Ist das Knie-Training für Frauen wichtiger?

Spielerinnen sind anfälliger für Verletzungen des Kreuzbandes. Stabilitätsarbeit, kontrolliertes Landen bei Sprüngen und Kräftigung der Hüften und Oberschenkel helfen, das Knie zu schützen. Integriere diese Übungen das ganze Jahr über.

Eignet sich ein Herren-Laufschuh für eine Frau?

Ja, wenn er dir passt, insbesondere in der Unisex-Version. Damenmodelle sind oft schmaler im Absatz. Wenn du einen breiten Fuß hast, kann ein Herrenmodell sogar bequemer sein.

Was trage ich für eine Yoga-Session nach einem Spiel?

Eine flexible Leggings, ein enges Oberteil und einen BH mit leichtem Halt. Barfuß auf einem rutschfesten Teppich. Wichtig ist, dass du in den Positionen auf dem Boden nicht gestört wirst.

Wie viele Sport-BHs sollte man einplanen?

Mindestens zwei, damit immer einer sauber ist und der andere Zeit hat, zu trocknen. Wasche sie kalt, ohne Weichspüler, um die Elastizität und den Halt zu erhalten.